マグネシウム摂取のニガリは１日に飲む上限の量を教えてください。ニガリリンゴ酢クエン酸で元気になります。

kaifu

5年 ago

内容は同じですので、音声を聞けば本文は読む必要はありません。
目を休め、スワイショウでもしながら聞いてください。
私の声を聞いて、心地よい人は、私と波長の合う人になります。
音声はこちらからきけます。(youtube動画は倍速で聴くことができます
動画の右下の歯車マークの設定の速度から倍速にできます。
速聴は脳に刺激を与えますので、動画聞くなら能力アップも同時にしましょう。）

https://youtu.be/siPNq2_r-c4

今回は、ニガリとリンゴ酢とクエン酸がおいしくて
ニガリをたくさん飲めてしまうけど上限の量を教えて欲しい
というメールがきましたので紹介します。

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お世話になっています青じそです。

早速、ニガリとアップルビネガーとクエン酸とで、作ってみました。
飲むと何となく元気になりそうで、気に入って何杯も飲めそうなのですが、、、
がニガリには一日に飲む上限の量がありますでしょうか？

それと

今、胃の調子が良くないので酢を飲んでも元気になりそうな物を教えて頂けると嬉しいです。

宜しくお願い致します。

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ありがとうございます。

ニガリなどのマグネシウムの働きを簡単に説明すると

マグネシウムの吸収は主に小腸で行われ、
腎臓で排泄されます。腸管での吸収はビタミンDによって促進され、
過剰のカルシウムやリンによって抑制されます。
摂取量が不足すると、腎臓でのマグネシウムの再吸収が促進されたり、
骨からマグネシウムが放出されたりすることで、マグネシウムの血中の濃度を一定に保っています。

マグネシウムは補酵素としてまたは活性中心として300種類以上の酵素の働きを助けていています。
エネルギー産生機構に深く関わっており、栄養素の合成・分解過程のほか、
遺伝情報の発現や神経伝達などにも関与しています。
また、カルシウムと拮抗して筋収縮を制御したり、
血管を拡張させて血圧を下げたり、血小板の凝集を抑え血栓を作りにくくしたりする作用もあります。

というように、めちゃくちゃ重要なミネラルなんですが
ここで一つ重要なのがマグネシウムの吸収にはビタミンDが必要だということです。

１日に少しは日光にあたるようにしましょう。

マグネシウムは、摂りすぎると高マグネシウム血症になったり死亡のリスクもあり
マグネシウム摂取をすすめると、鬼の首をとったように
マグネシウムは危険だというコメントがつきますが

蓋を開けてみると、マグネシウム摂取の死亡例は、高齢者がニガリを水と
間違えて一気飲みしたとか
認知症の高齢者にマグネシウムサプリメントを大量に飲ませたり
過度のニガリダイエットしたケースで

１年間に１件死亡するかしないか程度です。

餅の方がよっぽど危険といえるでしょう。

では国が定めたマグネシウムの上限値は

日本人の食事摂取基準（2015年版）では、
1日のマグネシウムの推奨量を18～29歳男性では340mg、
30～49歳男性では370mg、
50～69歳男性では350mg、
70歳以上の男性では320mgで、
18～29歳女性では270mg、
30～69歳女性では290mg、
70歳以上の女性では270mgと設定しています

通常の食事による過剰障害は報告されていないため、
一般的な耐容上限量は設定されていませんが、
サプリメントなどの通常の食品以外からの摂取量を成人で1日に350mg（小児の場合は体重1kgあたり5mg）
と制限しています

しかも食事による過剰障害は一切ない←ここがミソです。

マグネシウムは危険だと叫ぶ人に問いたいのですが
一体どこが危険なのでしょうか？

ニガリでも人にもよりますが、小さじ２杯も飲めば
下痢っぽくなるから

普通の脳みそだったら、それ以上は飲まないでしょう。

マグネシウムペレットが１粒１００ｍｇなので
成人男性だとマグネシウムペレット３粒分で十分ということになります。

ニガリでは、だいたい１００ｍｌで１０００ｍｇ
３０ｍｌくらいですね。大さじ１杯１５ｍｌだから上限は大さじ２杯になりますが
普通は、大さじ２杯飲むと下痢になりますので
ご自分のうんちのやわらかさを見ながら、量を調整すれば
いいかと思います。

個人的には朝・晩で小さじ１杯くらいで十分かなと思います。

腎臓が弱い人だけ本当に注意してください。
吐き気、嘔吐した場合はすぐに病院にいきましょう。

腎臓が弱い人はクミスクチン茶をおすすめします。

胃の調子が悪いということで
胃に一番負担がかからなくて胃腸症状を改善できるものがあります。

それはアルカリイオン水です。

マグネシウムペレットに水を数時間つけておけば
水素水、マグネシウム水、アルカリイオン水ができあがりますので
マグネシウムペレットは超おすすめします。

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