腸内を元気にする善玉菌の増やし方。悪玉菌を増やす食べ物は？体力仕事でもマグネシウムクエン酸水で疲れない

内容は同じですので、音声を聞けば本文は読む必要はありません。
目を休め、スワイショウでもしながら聞いてください。
私の声を聞いて、心地よい人は、私と波長の合う人になります。
音声はこちらからきけます。(youtube動画は倍速で聴くことができます
動画の右下の歯車マークの設定の速度から倍速にできます。
速聴は脳に刺激を与えますので、動画聞くなら能力アップも同時にしましょう。）

https://youtu.be/7y3T-b_-RpQ

腸内を元気にする方法を教えて欲しいとコメントもらいました。

ケイ素摂取シリアルのオーツ麦を食べてよく寝たら乱視が回復してきた！白髪、赤ら顔、花粉症の悩みはまず油から
https://youtu.be/FYKdCyMttwo

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山中憲
カイフさん 毎回ブログを楽しみに見てます！

以前グルテンフリー動画で2日間で5日分の仕事した山中です。

あれから麦飯石の水でマグネシウムクエン酸ドリンクで毎日快調を過ごしています。

定期的に１日断食もやって相変わらず疲れ知らずの体です！

１つお願いがあるのですが、カイフ流腸内を元気にする善玉菌の増やし方を
ブログで教えて頂きたいです。

善玉カルシウムを使えば早い話しかも知れませんが、食事から取る方法、
または悪い食材や薬等によって悪玉菌を増やす物などについてあると思いますが、
具体的な良い物悪い物について教えて頂けたら幸いですm(__)m

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ありがとうございます。

体力仕事でも、夏バテにもならず疲れしらずでやれるということで
マグネシウムクエン酸水凄いですね！

さて腸内環境を良くする方法ですが

乳酸菌を増やすことです。

それには、おすすめが塩麹を主菌につくる豆乳ヨーグルトになります。

麹菌が乳酸菌を３倍に増やします。

夏の今の気温なら失敗することはまずないでしょう。

塩麹をスプーン１杯に、豆乳を加えれば乳酸菌倍増豆乳ヨーグルトが
できあがります。

あとはお好みでヨモギ入れたり、カシス入れたり、オーツ麦入れたり
すればいいです。

マヌカハニーとか蜂蜜は、乳酸菌を殺菌してしまうと言われていますので
ヨーグルトと一緒には食べないほうがいいと思います。

塩麹は、米麹と塩と水があれば、簡単につくることができます。

こういう発酵系は慣れておくといいので自分で
甘酒とか塩麹とかしょうゆ麹とか作ってみてください。

はまる人は、読者様の中にも味噌まで手作りにいくひとがいます。

やってみるとそんなに難しくないんですよね。

納豆とかも簡単につくれます。

それもそうですよね。
納豆なんかも煮豆を弁当として持ち歩いてたら発酵して納豆になってたのが
発祥ですから、簡単です。

最初に食べた人が凄いですけどね。

ということで腸内善玉菌を増やすのは発酵食品になります。

そして善玉菌を殺菌し悪玉菌を増やすのは

前回話した肉になります。

肉が腸内に停滞すると腐敗しガスを出し酸欠になり
善玉菌が死んで、癌が増殖していきます。

また白砂糖や甘味料でカンジタ菌などが活性化し
形態を変化させめちゃくちゃ増殖していきます。

うつ病、皮膚病、などの人は要注意になります。

ただ肉も砂糖も体がちゃんと処理できる分量なら
問題ないので必要以上に怖がる必要もありませんが

残念ながら現代は、どこにいっても
肉と砂糖ばかりといっても過言ではないので

付き合い以外は自分で買わないくらいの気持で
いるのがいいかなとは思います。

悪玉菌が増えたかなと思う人はリンゴ酢とか
アルカリ水を飲んでください。

もしくは断食ですね。

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編集後記

塩麹豆乳ヨーグルトを試してみてください。

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