筋トレマッチョボディビルダーは、血糖値が高く糖尿病になる？週３回以上ジムで筋トレHｂA１ｃが８．６と異常

内容は同じですので、音声を聞けば本文は読む必要はありません。
目を休め、スワイショウでもしながら聞いてください。
私の声を聞いて、心地よい人は、私と波長の合う人になります。
音声はこちらからきけます。(youtube動画は倍速で聴くことができます
動画の右下の歯車マークの設定の速度から倍速にできます。
速聴は脳に刺激を与えますので、動画聞くなら能力アップも同時にしましょう。）

https://youtu.be/vmyErEd3f2g

一見するとめちゃくちゃ屈強で健康に見えるマッチョ、ボディビルダーですが

実は糖尿病率が高かったり、短命だったりしていることをご存知でしょうか？

youtubeでもボディビルとか筋肉系の動画は、人気でめちゃくちゃ
再生されています。

私自身も、つい見てしまいますし、筋肉が大きくなっていく様子を
みると、筋トレやろうという気持になってきます。

筋肉系ユーチューバーは、食生活もストイックだし、サプリメントも
山盛りとっているし、プロテインもめちゃくちゃ摂取しています。

体鍛えて食生活気をつけて、めちゃくちゃ健康だ！

と思うのですが、こんなコメントがつきました。

糖尿病がたった１日で治った？血糖値を下げるのは糖質制限よりもマグネシウム摂取だった！
https://youtu.be/CJnb2GuSatg

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風太郎ルンペン
私はHｂA１ｃが８．６と異常で視力が落ちてきています。
病院では薬が限界まで出ており時折低血糖の症状すら出ます。
スポーツクラブには週に3回以上通って体はマッチョになりスタミナもつきました。
しかし、身長１７１ｃｍで６２ｋｇあった体重がみるみるうちに激減し５３ｋｇを割るほどになっています。
早速試してみます。私の症状が改善したら本物だと思います。

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HｂA１ｃが８．６ということでかなり高いですね。

低血糖の症状がでるのは、血糖値が異常に高くなると
インスリンが過剰に分泌されて糖分を処理するのですが
インスリンはそのまましばらく残るため今度は糖分が
足りなくなる低血糖の状態になりますので

最悪な循環に陥っている状態になります。

スポーツジムに週３回以上通って筋トレしてマッチョになったのに
糖尿病になるなんておかしいじゃないか！

と思う人もいるかもしれません。

何も運動せず、家でソファーに寝転びながらポテチをポリポリ食べてる
肥満の人よりも、 HｂA１ｃが異常値をたたき出しているんです。

やるせない気持ちになります。

HｂA１ｃとは糖を取り込んだ糖化ヘモグロビンの割合になります。

５くらいが正常で６以上は糖尿病になりますので８．６はかなりの状態
だということになります。

なぜ激しい筋トレしてマッチョになったのに糖尿病になってしまうのでしょうか？

ネットの教えてＧＯＯにこんな書き込みがあります。

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パワーリフティング大会やベンチプレス大会にも出ているのですが、
同じように大会に出ている選手に糖尿病を患ってる人がやたら多いのです。
それもベンチプレスMAX１１０～２００ｋｇ超のベテラン選手にです。
また、近所に数軒ジムがあるのですが、そこのオーナーも糖尿病になってることが多く
下手すると何も運動してない人よりもウエイトトレーニーのほうが糖尿病率が多いです。
皆ベンチプレス・パワーリフティング・ボディビル大会でいい成績を残した方達です。

そこで質問ですけど、ウエイトトレーニングは糖尿病を併発しやすい何かがあるんでしょうか？
ここまで本気で鍛えていい成績を残してる人に糖尿病が多いとそんな気になってきます。
糖尿病の原因の一つに運動不足があるのに、運動しすぎて逆に糖尿病に
なるなんてことがあるのでしょうか？

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そのベストアンサーが秀逸だと思うのでシェアしたいと思います。

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重いものを持ち上げるための瞬発力を使う筋肉は体の表面近くにある白筋（速筋）ですが、持続力のための深層筋（インナーマッスル）である赤筋（遅筋）とは使うエネルギーが違います。
白筋のエネルギーは無酸素（無呼吸）の状態でもっとも効率良く産生されますが、白筋の細胞は解糖系といって糖質（ブドウ糖）をエネルギーの材料にします。なにげなくやっていますが、例えば１００M走や
重量挙げのときは息を止めていますね。無呼吸の状態でないと瞬発力は生まれないのです。

ここまでくればお分かりだと思いますが、白筋を支えるためには常にブドウ糖を送り続けなければならないのです。つまりどうしても高血糖を維持させなければならまくなります。この状態が慢性的になれば糖尿病です。高血糖と引き換えに白筋を維持してると言っていいでしょう。
エネルギー源として使われるブドウ糖は食べものだけでなく興奮系のホルモンであるコルチゾールやグルカゴンが体内で必要に応じて合成します。つまりストレス（質問者さんの場合は白筋など筋肉の使い過ぎ）で血糖値が上昇するわけです。そのストレスを乗り切ろうとする体の仕組みです。

もうお分かりだと思いますが、残念ながら同じようよに白筋を使うトレーニングをしてる限りはこれが原因ですので体重を減らしても効果はありません。むしろ減量して筋肉が減ると同じ運動するときにはかえってストレスとなりますのでさらに血糖値が上がる可能性があります。

もし、糖尿病克服を優先するのであれば、いまのトレーニングを続けてはいけないことになります。徐々に有酸素運動（酸素は赤筋に必要）を多くして軟着陸させる必要があります。

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とてもわかりやすいし、参考になるんですけど
筋肉をつけると血糖値が下がるという研究結果もあるんですよね。

カリフォルニア大学ロサンゼルス校の調査報告では、体重に対する筋肉量の比率が10％増加するごとに、
インスリン抵抗性の指標値（HOMA-IR）が14％、プレ糖尿病（糖尿病予備軍）の発症リスクが23％低下するとされています。

また、ハーバード大学公衆衛生学部の長期調査では、筋トレをおこなっていない人と比較すると、
筋トレを週1～59分おこなうと糖尿病発症リスクが12％減、週60～149分では25％減、
週150分以上では34％減になるとされています。

結局筋トレも過剰にやりすぎるのがダメということなのかもしれません。

またマッチョの人たちは、プロテインとかサプリとか山のように摂取したり

日頃脂肪きをつけて厳しい食事制限しているのにチートデイといって
筋肉を大きくするため、めちゃくちゃ大食いする日をつくっていたり

チートデイはユーチューブ動画でも人気動画になっていますね。

私は、かなり体に悪いよなーと思いつつ見たりするんですが

実際に、体に悪かったということです。

年齢は書かれていないのでわかりませんが、そこそこの年齢でしたら

筋肉へのこだわりは捨てる方向にシフトしてみてはどうでしょうか？

軽い筋トレとウォーキングとヨガ、そして負担をかけない少食
サプリメントも減らす。

マグネシウムよりも重要だと思いますよ。

プロテインはヘンププロテインをおすすめします。

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