糖尿病の最新治療で血糖値を上げない朝食がわかった！地中海食、豆乳ヨーグルトとオーツ麦（オートミール）

内容は同じですので、音声を聞けば本文は読む必要はありません。
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私の声を聞いて、心地よい人は、私と波長の合う人になります。
音声はこちらからきけます。(youtube動画は倍速で聴くことができます
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速聴は脳に刺激を与えますので、動画聞くなら能力アップも同時にしましょう。）

https://youtu.be/LB-bkZrZ414

 

糖尿病の最新情報で糖尿病の人が
とったほうがいい朝食が判明しました。

私は、甲田療法を推奨しているので
朝食抜きの１日２食で少食を推奨しています。

大丈夫なら１日１食でもいいと思っているのですが、

糖尿病の人は、血糖値を上げないという観点から
どうやら朝食は軽く食べた方が良さそうです。

まずはコメントを紹介します。

若返りたい人は、バルサミコ酢を飲もう！糖尿病、アトピーの人は酢の効果で抗炎症、抗腫瘍活性、血管柔らかくする。
https://youtu.be/sekkGOYWSss

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K Y
グルカゴン コントロールが最新治療みたいですね、
GLP-1が多く含む大麦が良いみたいです。

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ありがとうございます。

グルカゴンというホルモンは、肝臓のブドウ糖生産を増加させて
血糖値を上昇させます。

糖尿病の人は、インスリン分泌が減ると同時に
このグルカゴンが過剰分泌されていたのです。

インスリンにばかり目がいき、グルカゴン上昇に目がいってなかったんです。

今後は、インスリンとグルカゴンの両方で研究がすすむらしいし
詳しいことはまだわかってないそうです。

ということで、単純ですが民間ではてっとりばやく
結果や薬を待つよりやれることをやってしまえばいいんです。

とりあえず 糖尿病の人はどんど試して欲しいんですが

このグルカゴン上昇を抑えるのがGLP－１ということで
このGLP－１の分泌を高める食べ物を食べればいいわけです。

GLP-1は、インスリン分泌促進やグルカゴン分泌抑制以外にも、
脂肪分解や脂肪肝の減少を促進したり、心機能を保護したりする効果がある
そうなので、糖尿病じゃない人も意識した方がいいでしょう。

まずインスリンの働きを妨害する因子である遊離脂肪酸（FFA：free fatty acid）は
朝食前に最も高値を示すため、朝食後は血糖値も上昇する。しかし、
2回目の食事となる（1日3食きちんと食べている場合）昼食時には、
朝食後に追加分泌されたインスリンのおかげでFFAが低下し、
インスリンの効きが良くなっていて食後血糖値の上昇が抑えられます。

ところが、朝食をとらずに昼食をとると、FFAは高値のままであるため、
食後血糖値が上昇してしまう。

また、糖尿病患者の多くはインスリン分泌速度が遅いが、
朝に分泌されたGLP-1が昼食時のインスリン分泌速度を高めるという研究結果もあります。

これを踏まえると、朝食の摂取が昼食前と夕食前のGLP-1濃度を上昇させ、
昼食後、夕食後のインスリン分泌も速める。
したがって、昼食後と夕食後の血糖値改善のためにも朝食をとるのはいいらしいのです。

ということは、朝食時にGLPー１の分泌が高いものを食べれば一番いいわけです。

GLP-1は小腸下部のL細胞と呼ばれる細胞に存在し、
ブドウ糖やタンパク質、脂肪など様々な食事成分の刺激を受けて分泌が促されるものであり、
普通に食事をとっても分泌されます。

GLP-1を上昇させる食事として地中海食があげられています。

オリーブオイル、魚介類、全粒穀物、ナッツ、ワインです。

イタリアには糖尿病者が少ないといわれています。

また乳清ホエーで、朝食３０分前に50g投与したところ、
朝食前からインスリンや活性型GLP-１の分泌量が上昇して血糖が改善した報告
があり、全粒粉がGLP-1の上昇を高めるという報告もあるので

朝食は、豆乳ヨーグルトに、オーツ麦（オートミール）がベストだということになります。

大麦は、グルテンに近い成分が含まれていますので
グルテンに耐性がない人とかアレルギーがある人は食べれませんので
グルテンフリーなオーツ麦を推奨します。

まあでも考えてみれば、豆乳ヨーグルトもオーツ麦もずっと推奨しているし
実行している人から糖尿病になってしまったという報告もない

いろいろ紹介したことを実践している人で糖尿病になっている人は
聞いたことがないので・・・・ガリガリになった人はいますけど・・・・○凹

私の小さな小さなコミュニティーの中でも
豆乳ヨーグルトとオーツ麦を食べる健康に目を向けている層は
私を含めて糖尿病者はいないので

やはり豆乳ヨーグルトとオーツ麦は、一定の効果があるかもしれません。

ちなみにオーツ麦は、グルテンフリーであることとケイ素含有量が
断トツに多いので推奨していました。

豆乳ヨーグルトに混ぜて毎日食べています。

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編集後記

 

肉より魚。

 

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