システマの呼吸法。ロシアの軍隊格闘術システマブリージングを日常生活で使ってみた結果・・

システマブリージングをご存知でしょうか？

最近では芸人の元ピーマンズスタンダードの南川さんが

痛みに耐えてスーハーして

「痛くないです！」というネタで、一気に世間に広がりました。

システマは、マンガやアニメでもシステマ使いが登場したりします。

最近偶然見たアニメ魔法少女特殊戦あすかでも

敵がロシアの暗殺者がシステマ使いでした。

このように偶然目にする機会が増えたシステマとは
どんな呼吸法なのか調べてみました。

まずシステマはソビエト連邦の独裁者ヨシフ・スターリンのボディーガードから教わったミハイル・リャブコによって創設され現在システマはロシアの特殊部隊やロシア連邦保安庁など様々な機関が導入しているうです。

徹底した脱力と柔らかな動作が特徴でロシアの合気道と呼ばれることもあります。

基本的には、鼻から息を吸って口から息を吐く

呼吸法でとにかく呼吸し続けることに重点がおかれます。

鼻から息を吸って口から吐くことに意味があるのか？

呼吸を考えていくと、ヨガや瞑想では基本鼻呼吸です。

鼻から吸って鼻から吐きます。

この呼吸法に目を向けると意識が内側に向います。

鼻呼吸は内向きにエネルギーを向ける呼吸に対して

口から息を吐くのは、エネルギーを外に解放します。

スポーツとか、気功、気合を入れたり言葉を発するときは
すべて口から息を出します。

鼻呼吸は静、口呼吸は動であることがわかります。

またこういうふうに静と動で分けて考えると

システマでは、胸式呼吸、複式呼吸どちらでもいいと
なっていますが、

複式呼吸は、横隔膜を動かしてそこに副交感神経が
ついてますので副交感神経優位になりリラックスできるのに対して

胸式呼吸は、あばらを動かし、筋肉を適度に緊張させてアドレナリンが分泌され戦闘モードに入ります。

このように大きく異なりますし、システマ的には
胸式呼吸の方がいいです。

胸式呼吸のメリットは、運動しても疲れにくくなることにあると思います。

ためしに筋トレを胸式呼吸で行ってみてください。

あきらかに疲れにくくなりましたよね？

現代では、胸式呼吸は見直されピラティスとか
スポーツ選手で取り入れてるところも増えてきています。

役割を考え使い分けるのがベストかと思います。

さてシステマブリージングですが

鼻から息を吸い、口をすぼめて大きく細長く息を吐きます。

これをすることでストレス軽減、リラックス、痛みの
コントロールをするのです。

注目されるのが、痛みをデフォルトする

バーストブリージングです。

この鼻から吸って口から吐く呼吸のスピードを

速めます。

スーハースハスハスハ

と芸人がやってるみたいに呼吸スピードを
上げると、アドレナリンが分泌されて

体が超回復して痛みがデフォルトされるのです。

ではさっそくバーストブリージングを使ってみましょう。

といっても日常で痛みに耐えることなんてそうないですよね？

よく考えてみてください。

このシステマブリージングがめちゃくちゃ役立つ場面が

あるんです。

それは車の運転中眠くなったときです！

車の運転中眠くなったら

スーハースーハースハスハスハスハ

とやって

「眠くありません！」

と芸人のように声を出すんです。○凹

すると脳みそに酸素が送られ脳がスッキリし

眠気が一気に吹っ飛びます。

そのさいやはり胸式呼吸がベストです。

試してみてください。

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