マグネシウム摂取の仕方。摂りすぎは危険なので過剰摂取も防げてさらに体内で効率よく使う方法は酵素とミネラルが必要
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マグネシウムは不足しても摂りすぎても危険だということで
よくわからないコメントをもらっています。
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Kiyoto Yui
マグネシウムの上限値は興味あるけど、紹介の成人男性600mg前後というのが気になる。
海水でナトリウムとマグネシウムの比率は約10:1、そう考えると
一日の塩分摂取量の1/10が一つの目安になる気がする、そうなると少し少ない気がする。
こればかしは素人の私には判らない。
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と言うコメントです。
正直こればかりは、自分でいろいろ試すしかありません。
普通の人なら、摂りすぎても、下痢になって排出されますので
排便がスルっといく量が適量になりますので
その量を自分で探していくことになるでしょう。
腎臓が弱くマグネシウムが排出できない人は、ニガリとか
サプリメントに頼らず、アオサを食べるようにするといいでしょう。
またマグネシウムの摂りすぎを防ぐ方法もコメントくれた方がいます。
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崖の上のハニャ
お醤油にニガリ1/5のが適量です。ニガリ醤油なら摂りすぎも防げて
適量のマグネシウムが摂取できます、それを大きく超えて摂取すると有害ですね。
もちろん、現代人の食生活ではマグネシウムが大幅に不足しているのである程度は
多めにマグネシウムを摂取しておいた方が無難です。
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崖の上のハニャさまは、コメントを読んでいくと
自分でいろいろマグネシウム摂取に関して試しているし
知識も豊富な方です。
ネット検索してもニガリ入り醤油の健康効果とか書かれている
ページなんてほぼないのに
崖の上のハニャさまは、黙々と、にがりから醤油まで
試していってるので相当凄いと思います。
ちなみにニガリは土壌改良にも使われます。
ニガリで土壌改良すると無農薬栽培ができるほど植物が
病気になりにくくなるそうです。
そんな凄いものを科学の進歩とともに、取り除いて
精製塩にしてしまったんですよね。
そりゃみんな病気になるわってこってすね。
とにかくニガリ入り醤油は、ニガリ成分で乳酸菌が活性化するし
ミネラルの栄養価も上がるので
ニガリというのは、主成分が塩化マグネシウムで３００種類以上の
酵素に働きかけします。
つまりミネラルやたっぷりの酵素を含む醤油や発酵食品を同時とれば
マグネシウムを摂りすぎるということはなくなるということです。
ということは私が推奨している酵素たっぷりの豆乳ヨーグルトや
マヌカハニーとにがりは、相乗効果を発揮するということです！！
朝、マヌカハニーを一口食べて、マグネシウムクエン酸カルシウム水を飲む
これ最強のルーティンになります。（笑）
ということで、ニガリによるマグネシウム摂取にはニガリ醤油をおすすめ
したいと思います。
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あとマグネシウムクエン酸カルシウムアルカリイオン水は
１日かけてちびちび飲むといいでしょう。
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編集後記
マグネシウムと酵素もとろう
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